La santé mentale se définit par l’obtention  d’un juste équilibre dans tous les aspects de notre vie : physique, social, spirituel, économique et mental. Parce que chaque jour  implique que nous soyons confrontés à de nouveaux obstacles, à de nouvelles expériences, parvenir à atteindre et à maintenir  cet équilibre est un processus constant,  qui se renouvelle et se poursuit  tout au long de notre vie.  Chaque personne est unique, donc son équilibre l’est aussi. Cependant, il n’existe qu’une seule règle pour tous : pour se maintenir  en bonne santé mentale, il faut conserver cet équilibre.

Comment atteindre et conserver un bon équilibre mental

• Cultivez une saine Estime de vous-même et développer votre confiance en vous.
  Sachez reconnaître vos forces et  vos faiblesses. Acceptez de n’être pas parfaits.
  
  
• Apprenez à Accepter les compliments.                                                                                                 
  Prendre conscience de sa propre valeur  et accepter  que d’autre la reconnaisse, ne signifie pas être  vaniteux pour autant. 
    
• Apprenez à  Développer et à Maintenir  des Relations  positives.
  Réservez-vous du temps à passer en famille. Favorisez les occasions de développer de nouvelles amitiés.
  
  
• Apprenez à Établir vos priorités.
  Sachez reconnaître vos besoins réels. Évitez de vivre au dessus de vos moyens. Faites vous plaisir, mais non au détriment de votre budget et de votre qualité de bien être mental.
  
  
• Apprenez à Gérer efficacement  le Stress.
  Sachez  conserver un juste équilibre entre travail, famille et loisir. Accordez-vous chaque jour, quelques minutes bien à vous.
  
  
• Apprenez  à Donner de Vous-mêmes  pour les autres et la société.
  Faire du bénévolat, s’impliquer et participer à des activités significatives donne un sentiment d’importance, de raison d’être et de satisfaction.
  
  
• Apprenez à Faire face aux Changements et aux Impondérables de la vie.
  Apprenez à être souples face aux événements du quotidien et aux embûches qui jalonnent votre vie. La panique est mauvaise conseillère. Dans les coups durs faites-vous aider.
  
  
• Apprenez à Identifier vos Emotions pour Mieux les Maîtriser.  
  Il est facile de se laisser dominer par ses émotions. Bien définir ce que l’on ressent, le mettre sur papier et/ou le partager, s’avère un moyen pour parvenir  à bien identifier et maîtriser ses émotions.
  
  
• Apprenez à Être en paix avec vous–même.  À vous mieux connaître, à  faire la différence entre ce que vous pouvez changer en vous  et ce sur quoi vous n’avez aucun pouvoir.  Apprenez à vous faire confiance, à vous donner  du temps pour vous-mêmes. Apprenez à vous pardonner. Apprenez à vous féliciter et à vous récompenser pour vos efforts soutenus